Grávidas devem tomar ácido fólico? É seguro?

Ácido Fólico na Gravidez: Cuidando da Saúde do Bebê Desde o Começo

Durante a gestação, cuidar da alimentação e suplementação é fundamental para garantir que o bebê tenha o melhor desenvolvimento possível. Entre os nutrientes essenciais para esse período, o ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, ocupa um lugar de destaque. Essa vitamina é crucial para o desenvolvimento do tubo neural do bebê e ajuda a prevenir malformações e problemas neurológicos. Conforme aponta o portal Tua Saúde, o ideal é que o ácido fólico seja consumido ainda antes da gravidez e mantido durante todo o período gestacional, garantindo os benefícios desde o início.

Qual a Importância do Ácido Fólico na Gravidez?

O ácido fólico atua diretamente na formação do tubo neural do bebê, uma estrutura fundamental que dará origem ao cérebro e à medula espinhal. A deficiência de ácido fólico pode aumentar o risco de complicações como a espinha bífida, uma condição em que a medula espinhal não se desenvolve completamente. Além disso, essa vitamina desempenha um papel importante na produção de células vermelhas no sangue, que ajudam a prevenir a anemia na gestante, mantendo-a saudável e preparada para todas as fases da gestação.

Essa vitamina é tão essencial que, segundo o Tua Saúde, o ideal é que a suplementação comece cerca de três meses antes da concepção. Isso garante que o organismo da mãe já esteja abastecido com essa vitamina desde os primeiros momentos, quando o desenvolvimento do bebê é mais acelerado.

Como Consumir o Ácido Fólico de Forma Natural?

Embora a suplementação de ácido fólico seja recomendada, também é possível encontrá-lo em alimentos que podem fazer parte de uma dieta equilibrada. Entre as principais fontes naturais de ácido fólico estão:

• Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve e brócolis;

• Feijões e leguminosas, como lentilhas e grão-de-bico;

• Frutas cítricas, como laranja e limão;

• Abacate e aspargos;

• Cereais integrais, que também contribuem para uma alimentação rica em fibras.

Incluir esses alimentos no dia a dia é uma forma de fortalecer a ingestão de ácido fólico, complementando a suplementação prescrita pelo médico.

Suplementação de Ácido Fólico: Segura e Recomendada

Para garantir a quantidade ideal de ácido fólico, a suplementação costuma ser a forma mais prática e segura, especialmente para gestantes. O ácido fólico em comprimido é facilmente absorvido pelo organismo e complementa a alimentação, garantindo que o bebê receba a vitamina necessária para seu desenvolvimento.

O médico que acompanha a gestação é quem deve prescrever a quantidade ideal, geralmente entre 400 a 800 mcg por dia, dependendo das necessidades específicas da mãe. Essa dose pode variar caso a gestante já tenha histórico de gravidez anterior ou alguma condição que exija cuidados adicionais. O acompanhamento médico é sempre importante para assegurar que a suplementação esteja adequada e eficaz.

O ácido fólico é uma vitamina essencial para a gestação, protegendo o desenvolvimento do bebê desde as primeiras semanas. Para as futuras mamães de Lajeado e de todo o Rio Grande do Sul, cuidar da alimentação e incluir a suplementação de ácido fólico é um ato de carinho que reflete a dedicação em oferecer o melhor ao bebê desde o começo. No Alba Estúdio, acreditamos que cada etapa dessa jornada é importante e merece ser vivida com cuidado e afeto.

Registrar a gestação é uma forma de eternizar essa fase tão especial. Estamos prontos para transformar esses momentos em memórias que você e sua família poderão guardar para sempre.

Fonte: Tua Saúde - Ácido Fólico na Gravidez